揭秘身体通道，压力为何引发胃疼？
身体中存在秘密通道，压力会导致胃疼，这是因为身体在面对压力时，会分泌出一种叫做“应激激素”的物质，这种物质会刺激胃黏膜，导致胃部不适和疼痛，了解身体中的这些秘密通道和压力对身体的影响，有助于我们更好地保护身体健康。
大多数人尚不了解身体内隐藏着一个“情绪通道”，往往在压力来临时，这个通道就容易引发胃部的不适，这一现象背后，是压力如何刺激神经系统，导致胃肠道功能失调的秘密，了解这一“情绪通道”的运作机制，对我们更好地关注身体健康、有效缓解压力、预防胃疼等身体不适至关重要。
今天是国际护胃日，4月9日，胃部健康，一直是人们关注的焦点，当胃出现疼痛、反酸、恶心等症状时，我们首先想到的往往是食物问题，你是否曾想过，有时候真正让你感到“胃部不适”的,可能是情绪和压力？
近年来，科学研究逐渐揭示了大脑与肠道之间存在着一条隐秘而重要的联系，这条“肠-脑轴”仿佛一条隐形的通道，让我们的情绪波动能够影响胃的功能,同时胃部的不适也会反过来干扰我们的情绪。
在这条复杂的通道中，胃与大脑的联系可谓紧密无间，当遭遇压力、焦虑或愤怒等情绪波动时，这些情绪会迅速通过交感神经和HPA轴将“情绪信号”传导至胃部，引起胃酸分泌、胃肠蠕动的变化等生理反应，胃部也会通过“上行通道”将感受反馈给大脑,从而影响人的情绪状态。
压力下的胃部变形记
承受压力时，肠胃往往是第一个出现反应的器官，压力会通过复杂的神经和激素网络真实而持续地改变我们的胃部，急性压力可能导致胃酸分泌异常，而慢性压力则可能让胃肠道出现“结构性变化”,进一步诱发各种胃部不适症状。
如何守护我们的“情绪胃”?
面对情绪和压力对肠胃的影响，我们该如何保护这个常常被我们忽视的“情绪靶器官”呢？
第一步，我们需要识别并正视压力源，通过规律的作息、适度的运动以及心理调节来有效管理压力。
第二步，提升对身体内部状态的感知能力，通过冥想、深呼吸训练等方式，我们可以增强对身体信号的察觉,从而更好地了解自己的情绪和身体状态。
第三步，注重肠道微生态的平衡，保持膳食均衡，摄入富含膳食纤维和发酵食物,有助于维护肠道健康。
说到底，保护“情绪胃”不仅仅是吃得健康，更是要活得不焦虑，别再简单地把胃病归咎于“吃错东西”，有时候它只是默默地承担了心里的“过量负担”，从今天开始，学会照顾我们的胃，也是在照顾我们的情绪，别让那些藏在肚子里的压力继续累积,我们需要找到释放的出口。
参考文献： [请根据文章内容具体添加参考文献]
制作团队： 作者：蒋永源 第三军医大学内科硕士 审核：邢洁 首都医科大学附属北京友谊医院消化内科 副主任医师 策划：王梦如 责编：王梦如 审校：徐来、林林
希望通过这篇文章，能让更多人了解胃与情绪的紧密联系，以及如何更好地照顾自己的“情绪胃”，让我们从今天开始，学会倾听身体的“声音”,共同守护健康。
