晚上睡眠时间选择，10点与11点入睡对健康的影响差异大解析

晚上10点睡觉和11点睡觉虽然时间相差仅一个小时，但对健康的影响却存在显著差异，晚上10点睡觉有助于保证足够的睡眠时间，维护身体健康，而晚上11点睡觉则可能因晚睡导致睡眠不足，影响身体的正常新陈代谢和免疫力，长期如此可能对健康产生不良影响，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。

4月21日消息，据媒体报道，有医生指出，虽然只是相差一个小时的睡眠时间，即10点睡和11点睡觉,但这对健康的影响可谓天壤之别。

具体而言，晚上22点入睡，第二天的精神状态会更佳，更为重要的是，晚上10点左右，褪黑素的分泌开始逐渐增多，此时入睡可以充分利用褪黑素促进睡眠的作用,显著提高入睡效率。

如果推迟入睡时间，褪黑素已经分泌了一段时间，对于一些人来说，可能会产生“困过劲儿反而不困”的感觉，这仅仅是晚睡带来的表面影响，更主要的危害在于，晚睡会使人长时间处于应激状态，对免疫、代谢、精神心理、心血管和神经系统等全方位带来挑战。

除了上述的危害，晚睡晚起还可能引发一系列健康问题，长期熬夜会导致皮肤受损、记忆力下降和免疫力下降等，人体的大部分免疫因子都是在睡觉时形成的，长时间熬夜会严重破坏这一生理过程，导致免疫力下降,从而增加癌症等疾病的发病率。

晚上10点睡觉和11点睡觉的区别在于对健康的影响程度不同，为了保持身心健康，建议每天保持足够的睡眠时间,保持身体在最佳状态。

（配图：晚上10点睡觉和11点睡觉的区别：对健康的影响天差地别）